Die Minerva-Challenge:
Kopfkino-Reset – Wie du deine inneren Bilder neu schreibst
Hand aufs Herz: Stellst du dir vor einer wichtigen Situation auch manchmal in den schillerndsten Farben vor, was alles schiefgehen könnte? Schwitzige Hände, stotternde Stimme, der totale Blackout – unser Gehirn ist ein Meister darin, uns kleine Horrorfilme vorzuspielen. Wir bei Minerva-Vision zeigen dir heute zusammen mit Olympiasiegerin Heike Henkel, wie du den Regisseur in deinem Kopf feuerst und deine mentalen Bilder mit liebevoller Konsequenz auf Erfolg programmierst.
Von Claudia aus der Minerva-Redaktion
Wir kennen das doch alle: Du stehst vor einer Herausforderung – sei es die große Präsentation, ein schwieriges Gespräch oder einfach nur der Versuch, den täglichen Wahnsinn zwischen ungebügelter Wäsche und Terminstress zu wuppen – und schon geht es los. Sprichwörtlich liegen uns Steine im Magen. Statt uns als strahlende Siegerin zu sehen, malen wir uns das absolute Chaos aus. Wir verfallen in Panik und fragen uns, warum wir eigentlich nicht einfach auf dem sicheren, gemütlichen Sofa geblieben sind.
Vom Horrorfilm zum Hollywood-Happy-End
Aber hey, wir verurteilen uns dafür nicht. Angst zu fühlen ist völlig menschlich und völlig in Ordnung. Ich will dich nicht anlügen: Du wirst weiterhin Angst fühlen. Aber der wahre Trick ist, sie nur für einen kurzen Moment zuzulassen. Und dann wirst du dieses Gefühl in etwas anderes verwandeln, etwas Siegreiches. Die Ausnahme-Athletin Heike Henkel weiß aus ihrer brillanten Sportlerkarriere ganz genau: „Erfolg braucht Bilder“. Wenn wir uns immer nur ausmalen, wie wir kläglich scheitern, zieht das Unterbewusstsein genau dorthin.
Überschreibe die fallende Latte
Lass uns von der Weltmeisterin lernen. Im Hochsprung hat sich Heike immer ganz genau die Höhe vorgestellt, den Sprung, und wie er elegant über die Latte geht. Wenn man den Ablauf im Kopf hat und positiv nach vorne schaut, statt sich vorzustellen, dass die Latte fällt, ist der Erfolg wahrscheinlich. Stellst du dir dagegen eine negative Situation vor, passiert diese auch. Und wenn wir in der Vergangenheit mal krachend auf der Matte gelandet sind und eine schlechte Erfahrung gemacht haben? Dann machen wir das mit britischer Gelassenheit und tun genau das, was Heike rät: „Man überschreibt das mit anderen Bildern. Es ist mentales Training – nicht mehr, aber auch nicht weniger.“.
💡 Dein Minerva-Learning: Deine 7-Tage Kopfkino-Challenge
Es ist an der Zeit, die Regie über deine Gedanken zurückzuerobern. Am Ende wirst du wissen, dass diese Emotionen zu dir gehören und dir sogar nützlich sein können.
- Der Stopp-Knopf: Sobald dein innerer Kritiker wieder das Worst-Case-Szenario abspielt und dir der Schweiß ausbricht, atme tief durch. Akzeptiere die Nervosität liebevoll, aber drücke dann geistig auf “Stopp”. Verwandle deine Nervosität in Tatkraft.
- Das Sieges-Skript: Stell dir den optimalen Ablauf vor, genau wie Heike es beim Hochsprung tat. Sieh dich selbst, wie du souverän und ruhig bleibst. Male dir jedes erfolgreiche Detail aus.
- Der liebevolle Radiergummi: Hast du in einer ähnlichen Situation schon mal eine schlechte Erfahrung gemacht? Dann setze dich bequem hin, schließe die Augen und überschreibe diese alte Erinnerung ganz bewusst mit neuen, grandiosen Bildern. Du hast das Drehbuch in der Hand!
Machst du mit bei unserer Challenge? Schnapp dir deine Tasse Tee, lehn dich zurück: Welche innere ‘fallende Latte’ wirst du heute gedanklich überschreiben und in einen Sieg verwandeln? Wir rocken das!
Du willst mehr davon?
Dann schau hier rein: In ihrem Buch “Warum schwer, wenn´s leichter geht!” gibt Heike Anleitung zu Selbsthilfe für ein glücklicheres Leben. Sie verfolgt dabei einen anderen Ansatz als die meisten anderen Ratgeber zum Thema. Als Leistungssportlerin wurde sie trainiert zu funktionieren, zu übertreffen, zu gewinnen. Sie ist durch Schmerz gegangen, durch Zweifel, durch Druck. Und sie hatte den maximalen Erfolg: Weltweit ist sie bis heute die einzige Hochspringerin, die in drei aufeinanderfolgenden Jahren Europameisterin, Weltmeisterin und Olympiasiegerin wurde.
Aber das, was sie getragen hat, war nicht der eiserne Wille. Es war etwas anderes. Und genau das will sie dir in diesem Selbstcoaching-Buch zeigen, damit du es auch auf dein Leben anwenden kannst:
- Die Fähigkeit, mit dir, anstatt gegen dich zu arbeiten.
- Der Mut, auf deinen Körper zu hören.
- Das Vertrauen, dass Erfolg nicht Kampf bedeuten muss – sondern Klarheit.
Erfolg darf sich gut anfühlen. Erfolg darf echt sein. Erfolg darf leicht gehen.
Das Buch ist zum Preis von 16 € im Buchhandel erhältlich sowie im MinervaStore (www.minervastore.de) direkt ab Verlag.
