Mehr ‚Danke‘, weniger Drama:
Warum Wertschätzung der Schlüssel für glückliche Familien ist
Ein kleines Wort, das Großes bewirkt: Danke. Es klingt so simpel und wird doch viel zu selten gesagt. Ob zwischen Partnern oder von Kindern gegenüber ihren Eltern – Wertschätzung spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden und Familienglück. Forschende der University of Illinois haben nun bewiesen, dass sich ein „Danke“ nicht nur positiv auf die Beziehung auswirkt, sondern auch den Stress von Eltern mindern kann. Warum wir alle mehr Dankbarkeit in unseren Familienalltag integrieren sollten – und wie es gelingen kann.
Der Zauber eines „Danke“
Du kennst es sicher: Du räumst das Chaos der Kids weg, organisierst den nächsten Arzttermin, kümmerst dich um tausend Dinge – und fühlst dich dabei kaum gesehen. Kein Wunder, denn Wertschätzung von Partnern oder Kindern bleibt im Alltag oft auf der Strecke. Dabei zeigt die Forschung ganz klar: Ein „Danke“ macht den Unterschied. Die Wissenschaftler*innen der University of Illinois Urbana-Champaign haben genauer hingeschaut und herausgefunden, wie Dankbarkeit unsere Familienbeziehungen und sogar unsere mentale Gesundheit beeinflusst.
„Einige meiner früheren Forschungen haben sich mit Dankbarkeit in zwischenmenschlichen Beziehungen, insbesondere zwischen Paaren, beschäftigt. Dabei haben wir herausgefunden, dass sie ein entscheidender Faktor für verschiedene Aspekte der Beziehung ist. Personen, die sich von ihrem Partner wertgeschätzt fühlen, sind selbstbewusster, zufriedener, engagierter und machen sich weniger Sorgen um Instabilität“, erklärt Allen Barton, Hauptautor der Studie.
Doch das Forscherteam wollte mehr wissen: Gilt das auch für Eltern-Kind-Beziehungen? Die Antwort: Ein klares Ja!
Kleine Worte, große Wirkung
Die Studie untersuchte 593 Eltern, die in einer Beziehung waren und mindestens ein Kind zwischen 4 und 17 Jahren hatten. Das Ergebnis? Während die Dankbarkeit von Partnern vor allem die Qualität der Paarbeziehung verbessert, senkt ein „Danke“ von Kindern den elterlichen Stress enorm. Ein Gamechanger also – besonders in stressigen Zeiten.
„Es ist nie 50/50 in irgendeiner Beziehung, und Eltern leisten immer mehr als ihre Kinder. Dennoch betonen unsere Ergebnisse, wie wichtig es ist, dass die Bemühungen der Einzelnen für die Familie anerkannt und wertgeschätzt werden“, erklärt Barton. Denn das Fehlen von Wertschätzung hinterlässt Spuren – in uns selbst und in unseren Beziehungen.
Warum Mütter besonders profitieren
Besonders interessant: Frauen fühlen sich seltener von Partnern oder älteren Kindern wertgeschätzt als Männer. Gleichzeitig zeigt die Studie, dass Dankbarkeit von Kindern für Mütter einen besonders positiven Effekt hat. Das bestätigt einmal mehr, dass die Leistung von Frauen innerhalb der Familie oft zu wenig gesehen wird.
„Wenn man sieht, dass der Partner etwas Hilfreiches für ein Kind tut, kann man das Kind daran erinnern, ‚Danke Mama‘ oder ‚Danke Papa‘ zu sagen“, rät Barton. Denn Dankbarkeit lässt sich lernen. Es beginnt mit kleinen Schritten – und zahlt sich am Ende für die ganze Familie aus.
Wie du mehr Dankbarkeit in den Alltag bringst
Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, gemeinsam ein Klima der Wertschätzung zu schaffen. Ein „Danke“ wirkt oft Wunder, wenn es von Herzen kommt. Und: Es ist ansteckend! Wenn du deinem Partner zeigst, wie sehr du seine Unterstützung schätzt, und deinen Kindern vorlebst, wie wichtig Wertschätzung ist, wird das Familienklima automatisch entspannter und glücklicher.
Denn wie Barton es zusammenfasst: „Es steckt viel Arbeit darin, ‚Familie‘ zu gestalten – Erziehung, Ehe, Partnerschaft und so weiter. Wenn diese Bemühungen nicht anerkannt oder wertgeschätzt werden, wirkt sich das negativ auf Individuen und Familien aus. Wir kennen die Kraft eines ‚Danke‘ in Partnerschaften, und diese Forschung zeigt, dass es auch für Eltern-Kind-Beziehungen von Bedeutung ist.“
Mi-Vi-Tipp: Starte noch heute! Bedanke dich bewusst für die kleinen Dinge, die dein Partner oder deine Kinder tun. Ob „Danke fürs Abräumen“ oder „Danke für deine Hilfe“ – es sind die kleinen Worte, die Großes bewirken.