Lass los, was dich nicht glücklich macht
Die Rauhnächte sind eine besondere Gelegenheit für uns alle, innezuhalten, Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. Es ist eine Zeit, um herauszufinden, ob du noch auf Kurs bist. Dabei helfen wir dir mit unserem kostenlosen Rauhnacht-Programm. Blicke zurück, räume dein Inneres auf, schaffe Platz für Neues und bestimme den Kurs fürs kommende Jahr. Ganz egal, ob du esoterisch interessierst oder eher pragmatisch unterwegs bist – hier, in der Gemeinschaft von Minerva-Vision, begleiten wir jeden von euch durch diese 12 Nächte, Schritt für Schritt, auf einer Reise zu sich selbst.
Tagesprogramm für die 3. Rauhnacht
In der letzten Rauhnacht haben wir unser Selbstvertrauen gefunden. Das klingt erst einmal gut. Aber wie alles im Leben hat auch Selbstvertrauen zwei Seiten. Wir wissen nun, was uns gut tut. Aber wir wissen auch, was uns nicht gut tut und damit drängen leider auch unsere Fehlentscheidungen in unser Bewusstsein. Jeder macht Fehler, das gehört zum Leben dazu. Heute Nacht verzeihen wir uns, dass wir fehlerhaft sind und lassen alles los, was uns nicht gut tut.
“Ich lass los, lass jetzt los – diese Kraft ist grenzenlos” singt Elsa, die Eiskönigin aus dem Walt-Disney-Film. Und sie bringt es auf den Punkt. Wir haben von klein auf gelernt, uns zu kontrollieren und zu beherrschen, dass manche von uns wie in einem Gefängnis leben. Isoliert und alleine, abgetrennt von ihren Kraftquellen. Was, wann man loslässt und die Gefühle überschwemmen einen? Man könnte ja die Kontrolle verlieren? Loslassen klingt so leicht, ist es aber gar nicht. Mein Tipp: wer damit Probleme hat, kann notfalls an einem speziellen Ort loslassen. Zum Beispiel unter der Dusche oder in einer Badewanne. Und dann verspricht man sich, dass man solange loslässt, wie das Bad oder die Dusche dauert. Ihr könnte dort die Abendmeditation machen – So lässt man in einem kontrollierten Rahmen los und das kann am Anfang ganz hilfreich sein.
Wie gehst du vor?
Wir haben für jeden Tag der Rauhnacht einige Rituale entwickelt. Es handelt sich immer um Morgen- Mittags- und Abendrituale, sowie eine geführte Mediation. Alle dienen dem tieferen Sinn, dich aus der Hektik der Welt zu lösen und dich ganz auf dich zu konzentrieren und in Konotakt mit deinen verborgenen inneren Wünschen zu bringen. Betrachte diese Rituale bitte als Angebot oder Inspiration. Es liegt nur an dir, welche du annehmen und durchführen möchtest.
1. Morgenritual – Energetische Reinigung
Wir beginnen den Tag und stimmen uns auf das Thema Loslassen ein. Setze dich an einen ruhigen Ort, öffne das Fenster und schließe die Augen. Atme tief ein und spüre, wie deine Lungen sich mit frischer und reiner Luft füllen. Sie durchdringt deinen ganzen Körper und sammelt alles Belastende, das sich in deinem Inneren befindet. Bei jedem Ausatmen kannst du dir vorstellen, wie du das nach außen bringst und alle negative Energien und Anspannungen loslässt.
Wenn du hast, dann entzünde nun Salbei – entweder in Form eines Räucherstäbchens oder in einer feuerfesten Schale – und gehe damit langsam durch deinen Raum. Der Rauch des Salbeis hilft, negative Energien zu vertreiben und Klarheit zu schaffen. Du kannst aber auch eine Kerze mit deinem Lieblingsduft nehmen oder dein Lieblingsparfüm. Sage laut: „Ich lasse alles los, was mir nicht mehr dient. Möge Klarheit und Leichtigkeit in mein Leben treten.“
2. Mittagsritual – Loslassen
Setze dich am Nachmittag mit deinem Tagebuch hin und denke an Situationen, Gedanken oder Gefühle, die du loslassen möchtest. Schreibe diese Dinge in dein Tagebuch auf und betrachte sie für einen Moment, ohne zu urteilen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich innerlich von diesen Themen zu verabschieden, in dem Bewusstsein, dass sie dir nicht mehr dienen.
Du kannst anschließend ein Blatt mit diesen Belastungen sicher verbrennen oder in kleine Stücke reißen und loslassen – so gibst du diese Themen symbolisch frei und öffnest dich für Neues.
3. Abendmeditation – Lass jetzt los
Finde eine bequeme Position, schließe die Augen und atme tief ein… und aus… Atme noch einmal tief ein… und aus… Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger und entspannter. Spüre, wie sich deine Gedanken und Gefühle beruhigen, wie dein Körper weicher wird und du tiefer in die Entspannung sinkst.
„Atme noch einmal tief ein… und aus… und erlaube dir, mit jedem Atemzug alles loszulassen, was dir nicht mehr dient. Dein Körper entspannt sich, und mit jedem Atemzug wirst du leichter und freier.“
Lasse dir einen Moment Zeit, um dich tiefer in diesen Zustand der Entspannung sinken zu lassen.
„Stell dir nun vor, dass du an einem ruhigen Strand stehst. Der Himmel ist klar, die Luft ist frisch, und vor dir liegt das weite, beruhigende Meer. Du spürst den weichen Sand unter deinen Füßen, und die sanfte Brise streicht über dein Gesicht. Du atmest tief die frische, salzige Luft ein und fühlst, wie das Meer eine reinigende und klärende Kraft hat.
Vor dir am Strand findest du ein schönes Stück Treibholz. In Gedanken legst du all die Gedanken, Gefühle oder Erfahrungen, die du loslassen möchtest, in dieses Holzstück. Es kann eine belastende Situation, ein ungesunder Gedanke oder etwas sein, das du einfach nicht mehr mitnehmen möchtest. Erlaube dir, alles, was dich noch beschwert, in dieses Stück Treibholz hineinzulegen. Nimm dir Zeit – alles, was dir in den Sinn kommt, darf dort Platz finden.
Wenn du bereit bist, gehst du langsam ans Wasser und legst das Treibholz vorsichtig in die sanften Wellen des Meeres. Beobachte, wie das Holz auf dem Wasser schwebt und mit jeder Welle ein Stück weiter hinaustreibt. Mit jedem Meter, den es sich entfernt, spürst du, wie sich dein Herz leichter anfühlt und wie deine Gedanken klarer werden.
Während du dem Holzstück nachschaust, siehst du, wie es immer kleiner wird und schließlich ganz im Horizont verschwindet. Das Meer hat all das aufgenommen, was du loslassen möchtest, und in Frieden verwandelt.“
Stell dir nun vor, dass die Wellen sich dir zuwenden. Du spürst, wie eine große Welle sanft auf dich zukommt. Sie wäscht alles ab, was du nicht mehr brauchst, und lässt nur das übrig, was dir Frieden und Wohlbefinden schenkt.
Du atmest die frische Salzluft ein, lässt sie deinen Körper und Geist durchfluten, und du spürst, wie du innerlich geklärt und erneuert bist. Alles, was du nicht mehr brauchst, ist fortgetragen, und du bist frei, offen und bereit, mit einem leichten Herzen weiterzugehen.
Nun spüre, wie das klare, friedliche Gefühl in dir verankert ist. Du nimmst die Kraft und Reinheit des Meeres in deinem Herzen auf und weißt, dass du dich jederzeit wieder an diesen Ort erinnern kannst, wenn du etwas loslassen möchtest.
Atme noch einmal tief ein… und aus… Spüre deinen Körper, wie er sich leicht und frei anfühlt. Bewege langsam deine Finger und Zehen, strecke dich ein wenig, und wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen und kehre mit einem klaren Geist und einem freien Herzen zurück ins Hier und Jetzt.“
4. Nach der Meditation – Reflexion im Tagebuch
Wer mag, notiert sich, wie sich das Loslassen für ihn angefühlt hat. Wie fühlst du dich jetzt? Erfrischt, gelöst, befreit? Erfüllt von unbeschreiblichem Jubel? Von Erlösungsenergie? Für jeden ist es anders, alles schon erlebt. Schreibe auf, wie du diese Energie in das neue Jahr mitnehmen möchtest.
Dieses Programm für die dritte Rauhnacht hilft dir, Altes bewusst loszulassen und innerlich gereinigt und klar ins neue Jahr zu starten. Wer loslassen kann, kann auch leichter vergeben und das hilft dir, Niederlagen besser zu verkraften und nicht bitter zu werden.
Achtung: Dies ist ein freiwilliges Angebot von Minerva-Vision. Wir können keine Haftung und kein Heilsversprechen für Menschen mit psychischen Erkrankungen übernehmen. Leidest du unter Ängsten, fühlst dich unwohl oder hast gar Suizid-Gedanken? Dann hol dir bitte sofort professionelle Hilfe.
