Für alle, die mehr Zuversicht finden wollen
Die Rauhnächte sind eine besondere Gelegenheit für uns alle, innezuhalten, Altes loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. Es ist eine Zeit, um herauszufinden, ob du noch auf Kurs bist. Dabei helfen wir dir mit unserem kostenlosen Rauhnacht-Programm. Blicke zurück, räume dein Inneres auf, schaffe Platz für Neues und bestimme den Kurs fürs kommende Jahr. Ganz egal, ob du esoterisch interessierst oder eher pragmatisch unterwegs bist – hier, in der Gemeinschaft von Minerva-Vision, begleiten wir jeden von euch durch diese 12 Nächte, Schritt für Schritt, auf einer Reise zu sich selbst.
Tagesprogramm für die 5. Rauhnacht
In den letzten Rauhnächten haben wir bereits vieles geschafft. Heute geht es um Zuversicht. Das scheint angesichts der Probleme in der Welt gar nicht so leicht zu sein. Wenn wir die Nachrichten anschauen, dann überschlagen sich nämlich die Angst-Szenarien. Zerstörung, Kriminalität, Gewalt – da ist kaum Raum für Gutes.
“Only bad news are good news.” Medienschaffende wissen, dass genau das stimmt. Skandale, Tragödien und Krisen ziehen Aufmerksamkeit wie ein Magnet an. Sie provozieren Schlagzeilen, Klicks – und bleiben oft länger im Gedächtnis. Doch was verkauft, kann uns auch emotional auslaugen. Psychologen zeigen: Diese Dauerbeschallung mit Negativem hinterlässt Spuren. Sie erhöht Ängste, fördert Hoffnungslosigkeit und führt letztlich zu einer Distanzierung von anderen Menschen. Ich hatte einen Professor, Heilpädagoge, der sich aus diesem Grund von der Welt der Nachrichten abkoppelte. Er bekannte, keinerlei Radio zu hören, er sah keine Nachrichtensendungen und las keine Zeitung. Er war ein glücklicher Mensch. Danach entbrannte eine wilde Diskussion über politische Verantwortung und Mitbestimmung – die Frage möchte ich hier nicht klären. Worum es mir geht: Wer durch die Schlagzeilen scrollt, in die Tageszeitung blickt oder den Fernseher einschaltet, spürt es auch: Eine Flut von schlechten Nachrichten kann erdrückend wirken. Von globalen Krisen bis hin zu tragischen Einzelschicksalen – es scheint, als ob das Schlechte sich in die erste Reihe drängt. Und das verstört uns auf einer ganz tiefen Ebene. Es belastet unsere Psyche, kann uns depressiv machen und zerstört den Glauben an die Menschheit. Das ist nicht gut. Wir brauchen Menschen mit Zuversicht, um neue Ideen für die Welt von morgen zu finden. Was also kannst du machen, um sie wiederzufinden? Abgesehen davon, dass du kontrollierst, welche Meldungen du dir ansiehst, kannst du bei unserem Programm für die 5. Rauhnacht mitmachen. Und denke daran: für jede Gewalttat, von der du hörst, gibt es wahrscheinlich irgendwo auch einen Akt der Güte, der unbeachtet bleibt.
Wie gehst du vor?
Wir haben für jeden Tag der Rauhnacht einige Rituale entwickelt. Es handelt sich immer um Morgen- Mittags- und Abendrituale, sowie eine geführte Mediation. Alle dienen dem tieferen Sinn, dich aus der Hektik der Welt zu lösen und dich ganz auf dich zu konzentrieren und in Konotakt mit deinen verborgenen inneren Wünschen zu bringen. Betrachte diese Rituale bitte als Angebot oder Inspiration. Es liegt nur an dir, welche du annehmen und durchführen möchtest.
1. Morgenritual – Vertrauen in den Tag wecken
Beginne den Morgen mit einem kurzen Ritual, um Vertrauen und Zuversicht in den Tag zu bringen. Schließe die Augen und atme tief ein und aus. Fühle, wie jeder Atemzug dich mit einer sanften, beruhigenden Energie erfüllt. Lass alle Sorgen und Unsicherheiten los und stelle dir vor, wie ein warmes, goldenes Licht dein Herz erfüllt – es ist die Energie des Vertrauens, die du heute in dir trägst. Sag: „Ich entschließe mich ab heute, dem Leben und mir selbst immer mehr und mehr zu vertrauen. Ich werde immer zum richtigen Zeitpunkt das Richtige finden.“
2. Mittagsritual – Stärke in Erinnerungen finden
Nimm dir am Nachmittag ein wenig Zeit, um an einen Moment in deinem Leben zu denken, in dem du dich stark und sicher gefühlt hast. Vielleicht ist es eine Erinnerung an eine Herausforderung, die du gemeistert hast, oder eine Situation, in der du dir selbst und deinen Fähigkeiten vertraut hast. Halte diesen Moment in deinem Herzen fest und erinnere dich daran, wie viel Kraft und Zuversicht du in dir trägst.
Schreibe in dein Tagebuch, was dir dieser Moment bedeutet und wie er dir dabei hilft, im kommenden Jahr Vertrauen in dich und deinen Weg zu haben. Schreibe einen Satz auf, der dich in deinem Vertrauen stärkt, z. B.: „Ich trage alles, was ich brauche, in mir.“
3. Abendmeditation – Zuversicht finden
Setze dich oder lege dich bequem hin, schließe die Augen und atme tief ein… und aus… Noch einmal tief ein… und aus… Spüre, wie sich dein Körper entspannt und zur Ruhe kommt. Lass dich mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung sinken und fühle, wie jede Zelle deines Körpers zur Ruhe kommt.
„Atme noch einmal tief ein… und aus… Lass alle Anspannung los und erlaube dir, mit jedem Atemzug in das Gefühl des Vertrauens einzutauchen. In diesem Moment gibt es nichts, was du tun musst, außer einfach nur zu sein und dich in der Geborgenheit deines eigenen Seins zu fühlen.“
Gib dir einen Moment Zeit, um dich tiefer in diese Ruhe und Geborgenheit zu entspannen.
„Stell dir nun vor, dass du auf einer sanften Lichtung stehst, umgeben von alten, kraftvollen Bäumen. Die Sonne scheint warm auf deine Haut, und du fühlst dich geborgen und sicher in diesem friedlichen Wald. Über dir tanzt das Licht durch die Blätter, und die Luft ist erfüllt von dem beruhigenden Duft der Bäume und Erde. Du atmest tief ein und fühlst, wie du eins wirst mit der Stärke und Beständigkeit dieser Bäume.
Mit jedem Atemzug spürst du, wie du dich stärker mit dem Vertrauen und der Kraft dieses Waldes verbindest. Es ist, als ob die Wurzeln der Bäume auch deine Wurzeln wären, die tief und fest in der Erde verankert sind. Diese Wurzeln geben dir Halt und Sicherheit, egal, was im Leben auf dich zukommen mag.
Nun richte deine Aufmerksamkeit auf dein Herz und spüre, wie ein warmes, goldenes Licht sich darin ausbreitet. Es ist das Licht der Zuversicht. Erlaube diesem Licht, größer und stärker zu werden, bis es deinen ganzen Körper erfüllt. Du fühlst, wie das Gefühl dich durchströmt – Zuversicht, in deinen Weg und in das Leben, das dich führt.
Frage dich nun leise in deinem Inneren: ‚Was gibt mir das Gefühl von Zuversicht?‘ Lasse die Antwort auf natürliche Weise zu dir kommen – vielleicht in Form eines Bildes, eines Gedankens oder eines Gefühls. Verweile in diesem Gefühl, das dir zeigt, dass du sicher und geführt bist.“
„Während du in diesem Licht und dieser Wärme verweilst, stell dir vor, dass du das kommende Jahr vor dir siehst. Es liegt wie ein klarer Pfad, der sanft durch den Wald führt. Vielleicht tauchen Bilder von Ereignissen oder Begegnungen auf, die dir im neuen Jahr begegnen könnten. Vertraue darauf, dass dieser Pfad dich an die Orte und zu den Menschen führt, die für dich bestimmt sind. Die Welt ist gut.
Du spürst, dass du die Kraft in dir trägst, allen Herausforderungen zu begegnen, und dass das Leben dir zur Seite steht. Vertraue darauf, dass du mit jedem Schritt weiter in dein eigenes, erfülltes Leben hineingehst, mit einem Gefühl der Zuversicht und Stärke.“
„Nun spüre, wie das Licht der Zuversicht sich in deinem Herzen verankert hat und dir das Gefühl gibt, fest und sicher verwurzelt zu sein. Du trägst dieses Licht in dir und kannst es jederzeit wieder spüren, wann immer du es brauchst.
Atme tief ein… und aus… Fühle deinen Körper, bewege deine Finger und Zehen langsam, strecke dich ein wenig, und wenn du bereit bist, öffne langsam deine Augen und kehre mit einem Gefühl des Vertrauens und der Zuversicht zurück ins Hier und Jetzt.“
4. Nach der Meditation
Nimm dir nach der Meditation ein paar Minuten, um nachzuspüren. Wenn du magst, kannst du in deinem Tagebuch festhalten, was du während der Meditation gefühlt und gesehen hast.
Dieses Programm für die fünfte Rauhnacht hilft dir, innerlich stärker und zuversichtlicher zu werden und Vertrauen in dich selbst und deinen Weg zu entwickeln. Wir alle bräuchten mehr Zuversicht, weil wir von schlechten Nachrichten überschwemmt werden. So etwas kann lähmen und die Lebendigkeit in uns erstarren lassen. Deshalb wünsche ich dir, dass dir diese Nacht ein tiefes Gefühl der Sicherheit und Zuversicht schenkt. Denn jeder einzelne Mensch kann einen Unterschied für andere Menschen und für die ganze Welt machen – und, er weiß – vielleicht kannst auch du so einer sein? Was spricht denn dagegen?
Achtung: Dies ist ein freiwilliges Angebot von Minerva-Vision. Wir können keine Haftung und kein Heilsversprechen für Menschen mit psychischen Erkrankungen übernehmen. Leidest du unter Ängsten, fühlst dich unwohl oder hast gar Suizid-Gedanken? Dann hol dir bitte sofort professionelle Hilfe.
