Du brauchst einen Kraftanker, sagt die Psychologin
Wie sie Menschen mit dem Super-Mario-Kart-Stern auf Trab bringt
Dr. Barbara Schmidt ist Psychologin am Universitätsklinikum Jena und arbeitet mit Profi-Athleten. Sie zeigte, dass Menschen stärker werden, wenn sie sich selbst hypnotisieren. Dies nutzen Leistungssportler, aber wir können es auch. Wir zeigen, wie es geht und was der Stern von Super-Mario damit zu tun hat.
„Wo haben Sie für den Endspurt noch diese Kraftreserven hergeholt?“ Eine typische Frage, die Sportjournalisten nach einem Rennen den siegreichen Sportlern stellen. Meistens kommt dann als Antwort etwas in Richtung „mentales Training“ oder „ich wusste, es steckt noch in mir“. Dass das keine bloßen Floskeln sind, hat Dr. Barbara Schmidt, Psychologin am Institut für Psychosoziale Medizin, Psychotherapie und Psychoonkologie am Universitätsklinikum Jena in einer Hypnose-Studie nachgewiesen. Und wir wollten wissen, wie das geht.
Es geht in den tiefen, dunklen Schwarzwald
Erinnert irgendwie an Miraculix beim Geheimtreffen der Druiden. Aber Spaß beiseite. Im Schwarzwald ist ein Olympiastützpunkt. Dort hat Schmidt mit deutschen Profi-Biathleten während Hypnose-Sitzungen einen sogenannten Kraftanker entwickelt, der die berühmten „Kraftreserven“ bei den Sportlern herausgekitzelt hat. „Die Sportler sollten ihr Kraftgefühl an einen posthypnotischen Anker binden, den sie dann bei Bedarf, also vor allem im Rennen, aktivieren konnten“, erklärt Schmidt. Geht`s bitte auch genauer?
Mit dem Super-Mario-Kart-Stern Kräfte mobilisieren
Die Athleten sollten sich während der Hypnosesitzung vorstellen, dass sie das Stern-Item aus dem Konsolen-Spiel „Super Mario Kart“ aktivieren. Wer den Stern nicht kennt: er macht den Spieler für kurze Zeit sehr schnell und unverwundbar, was visuell durch buntes Blinken und auditiv durch eine bestimmte Melodie angezeigt wird. „Die Athleten dachten also im Rennen an ihren Super Mario Stern und das daran geknüpfte Gefühl der Stärke und Unverwundbarkeit, das sie in Hypnose an diesen Anker geknüpft haben“, erklärt Schmidt. Und das mit Erfolg. „Sie konnten sozusagen ihre innere Kraft entfesseln.“ Und wie kann man sich selbst hypnotisieren? Im Grunde reicht es aus, sich in tiefe Entspannung zu bringen und sich dabei vorzustellen, wie man mit einem Mario-Kart-Stern zu seiner eigenen Supervision wird.
Alles nur Einbildung? Von wegen!
Denselben Kraftanker nutzte Schmidt um zu überprüfen, ob Hypnose die Muskelkraft tatsächlich beeinflussen kann. Dafür verglich sie die Griffkraft der Hand von insgesamt 48 Sportlern vor, unmittelbar nach und eine Woche nach Hypnose. Während die Hälfte der Teilnehmenden eine 40-minütige Hypnosesitzung erhielt, las die Kontrollgruppe im selben Zeitraum die Autobiografie „Total Recall“ von Arnold Schwarzenegger. Das Ergebnis ist eindeutig: Die Hypnosegruppe fühlte sich nach der Aktivierung des Kraftankers nicht nur subjektiv stärker als die Kontrollgruppe, sie wies auch eine Woche nach der Hypnosesitzung eine objektiv stärkere Griffkraft auf.
„Wir konnten zeigen, dass schon eine einzelne Hypnosesitzung, bei der das Gefühl der Stärke an einen posthypnotischen Anker gebunden wird, in diesem Fall der Mario-Kart-Stern, sowohl die subjektive als auch die objektive Stärke erhöht, und das mit langanhaltender Wirkung. Hypnose führt also offenbar nicht nur zu einer Veränderung des mentalen Zustands, sie bewirkt in Folge auch Änderungen auf der physiologischen Ebene”.
Hypnose für Leistungssport und Genesungsprozesse nutzen
Diese Erkenntnis könne man einerseits für den Profisport nutzen, um die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Andererseits empfiehlt Schmidt, Hypnose auch für den Genesungsprozess in Betracht zu ziehen. Das chronische Erschöpfungssyndrom hat insbesondere im Zusammenhang mit Long COVID zugenommen, es gibt noch keine Therapie. „Wir können mithilfe von Hypnose und eines entsprechenden posthypnotischen Kraftankers unsere innere Kraft entfesseln und damit unsere Gesundheit positiv beeinflussen.“ Also ich weiß ja nicht, was ihr jetzt machte. Ich aber bin jetzt in der nächsten Stunde für niemanden zu sprechen. Ich entspanne mich und aktiviere gerade meinen Mario-Kart-Stern!
Dr. Barbara Schmidt konnte nachweisen, dass Hypnose die körperliche Kraft objektiv erhöht. Foto: UKJ
