The Royal Code: Haltung, Haltung, Haltung
Anmut. Eleganz. Unerschütterliche Souveränität…all das scheint Prinzessinnen in die Wiege gelegt zu sein. Doch die Wahrheit ist: Ihre strahlende Ausstrahlung ist kein Zufall, sondern das Ergebnis eines unsichtbaren Erfolgsprinzips – des Royal Codes. Jahrhunderte lang war es die Aufgabe einer Gouvernante, königliche Sprösslinge in die hohe Kunst der Etikette einzuweisen – vom perfekten Knicks bis zum eleganten Small-Talk. Doch keine Sorge, man muss nicht adelig geboren sein, um sich wie eine Prinzessin zu verhalten! Hier sind die wichtigsten Regeln, die jede Gouvernante einer zukünftigen Königin beibringen würde.
Man stelle sich vor: Der rote Teppich glänzt, Blitzlichter flackern, alle Blicke sind auf sie gerichtet – und dann betritt sie den Raum. Nein, sie stürmt nicht hinein. Sie schreitet. Elegant. Selbstbewusst. Makellos. Denn der erste Eindruck ist bei Royals nicht nur wichtig – er ist alles. Und das gilt natürlich nicht nur für die Royals.
Die Kunst der richtigen Haltung
Haltung ist weit mehr als nur „gerade stehen“. Es ist der unausgesprochene Ausdruck von Selbstbewusstsein, Stil und Souveränität. Aufrecht, aber nicht starr. Anmutig, aber niemals gekünstelt. Ein feines Spiel zwischen Kontrolle und Leichtigkeit. Das verrät eine gute Kinderstube. Reichtum, Geld, Privilegien. Es lässt einen Menschen subtil aus der Masse hervorstechen und es ist der dezente Code, an dem „man“ sich untereinander erkennt. Eine makellose Körperhaltung spricht für sich und ist Teil der nonverbalen Kommunikation. Jede Geste, jede Bewegung ist eine Botschaft.
Kate Middleton macht es uns täglich vor: Die Prinzessin von Wales ist das Paradebeispiel für eine perfekte Haltung. Selbst nach stundenlangen Empfängen sitzt jede Geste, jede Bewegung. Der Rücken? Gerade und aufrecht. Es gibt kein Foto von Prinzessin Kate, auf dem sie sich gehen lässt und mit rundem Rücken und hängenden Schultern abgelichtet wurde. Natürlich ist das kein Zufall – die richtige Haltung spricht Bände und man mag sich nicht vorstellen, wie die britische Presse das Bild einer Prinzessin mit Hängeschultern kommentieren würde. Deshalb ist die perfekte Haltung das A und O. Und so etwas erreicht man nicht nur durch Willenskraft. Es ist das Ergebnis jahrelangen Trainings – ein gutes Stück Disziplin gehört ebenfalls dazu. Fangen wir also damit an.
Schritt für Schritt – So geht der königliche Gang
Das Geheimnis: Der perfekte Auftritt beginnt im Kopf und setzt sich dann in jedem Schritt fort. Eine Prinzessin bewegt sich nicht zufällig – sie kontrolliert ihre Bewegungen mit einer mühelosen Leichtigkeit, die gleichzeitig Anmut und Autorität vermittelt. Wir beginnen also mit dem richtigen Mindset. Eine Prinzessin hastet nicht. Sie gleitet. Ihre Schritte? Klein, bedacht und doch voller Selbstbewusstsein. Sie nimmt für sich die Zeit in Anspruch, die ihr gebührt. Der Gang ist das stille Statement: Ich weiß, wer ich bin. Dieser einfache Gedanke wirkt wie ein innerer Anker. Er hilft dabei, sich zu erden, die Nervosität zu zügeln und den Fokus nach innen zu richten. Plötzlich ist da keine Hektik mehr, kein Zwang, irgendwo schnell anzukommen. Stattdessen tritt man in den Moment ein – bewusst, präsent, selbstsicher. Nun übernimmt der Körper. Und zwar folgendermaßen:
So gelingt der perfekte Auftritt:
Die Schultern entspannt zurück – Haltung, aber bitte mit Charme.
Das Kinn leicht anheben – nicht arrogant, aber präsent.
Die Füße setzen sich sanft voreinander, fast wie auf einem unsichtbaren Laufsteg. Wir stellen uns eine imaginäre Linie vor und schreiten daran entlang. Es verleiht unserem Gang automatisch mehr Balance und Eleganz. Und dann gehen wir: nicht zu schnell. Ein ruhiger, gleichmäßiger Gang wirkt majestätisch. Er zeigt: Ich lasse mich nicht hetzen – ich bestimme das Tempo.
Das Gewicht wird beim Gehen sanft von einem Fuß auf den anderen verlagert. Kein schweres Stampfen, kein wackeliges Schwanken – stattdessen ein fließender Rhythmus, der fast tänzerisch wirkt.
Die Augen sind nicht starr auf den Boden gerichtet, sondern geradeaus, mit einem sanften, offenen Blick. Das strahlt Offenheit aus und schafft gleichzeitig eine Verbindung zum Umfeld.
Der Bauch leicht angespannt, um den Rumpf zu stabilisieren.
Der Rücken bleibt gerade, die Schultern entspannt zurückgenommen, das Kinn leicht angehoben – so entsteht die perfekte Körperspannung zwischen Eleganz und Natürlichkeit. Wir stellen uns vor, ein unsichtbarer Faden zieht uns sanft am Scheitel nach oben. Diese kleine Vorstellung hilft dabei, sich automatisch aufzurichten – ganz ohne Verkrampfung.
Jeder Schritt erzählt wer wir sind.
Ein Prinzessinnen-Gang hat nichts mit steifer Förmlichkeit zu tun. Im Gegenteil: Er soll fließen, leicht wirken und dennoch Bodenhaftung zeigen. Es geht darum, den Raum bewusst einzunehmen, ohne ihn zu dominieren. Und genau hier liegt die Magie: Wer mit innerer Ruhe und Ausstrahlung geht, wird wahrgenommen – ohne dabei laut zu sein. So etwas muss erlernt werden. Wer hier lieber auf einen externen Coach setzt: Tanzlehrer eignen sich hervorragend. Ein paar Einzelstunden können ausreichen, um sich ein besseres Gangbild anzueignen.
Königin Máxima der Niederlande beherrscht diese Kunst übrigens perfekt. Ihre Schritte sind ruhig, sicher und gleichzeitig voller Energie. Ihre Ausstrahlung? Souverän und doch herzlich – eine Balance, die sie zu einer der beliebtesten Royals Europas gemacht hat.
Quick-Guide: Training für den perfekten Gang – Majestätisch, aber machbar
- 1. Das richtige Mindset: „Ich weiß, wer ich bin“.
Der erste Schritt zu einem eleganten Gang beginnt im Kopf. Es geht nicht darum, perfekt zu wirken, sondern sich selbst zu vertrauen. Mit jedem Schritt entsteht Präsenz, Ruhe und Ausstrahlung. Der Gedanke „Ich weiß, wer ich bin“ dient als mentaler Anker, der Sicherheit schenkt und innere Stärke sichtbar macht. - 2. Die imaginäre Linie
- Auf einer gedachten Linie laufen – fast wie auf einem Laufsteg. Die Füße dürfen sich dabei leicht überkreuzen, ohne ins Übertriebene zu rutschen. Die Bewegung wird automatisch weicher, kontrollierter und fließender. Diese Übung fördert Balance und sorgt dafür, dass der Gang gleichzeitig anmutig und sicher wirkt.
- 3. Die Fersen-Zehen-Technik
- Zuerst die Ferse sanft aufsetzen, dann den Fuß langsam über den Ballen bis zu den Zehen abrollen. Dieser bewusste Ablauf sorgt dafür, dass jeder Schritt weich und kontrolliert wirkt. Die Bewegungen werden gleichmäßiger, während der Gang an Eleganz gewinnt – ein wahres Geheimnis royaler Präsenz.
- 4. Rhythmus und Atmung
- Schritte bewusst mit der Atmung koordinieren: Einatmen, Schritt. Ausatmen, Schritt. Diese einfache Technik hilft nicht nur, einen ruhigen, gleichmäßigen Gang zu entwickeln, sondern reduziert gleichzeitig Nervosität. Der Körper folgt dem inneren Rhythmus, was den Auftritt kontrolliert und selbstbewusst wirken lässt.
- 5. Die Haltung perfektionieren
- Rücken gerade, Schultern entspannt nach hinten unten, das Kinn leicht angehoben. Der Blick ist offen und nach vorn gerichtet – niemals zu Boden. Der Körper wird sich der eigenen Präsenz bewusst. Um die Haltung noch zu optimieren, hilft ein kleiner Gedanke:
Ein unsichtbarer Faden zieht sanft am Scheitel nach oben.
Dies übt man am besten vor einem Spiegel.
Ein Spiegel ist der perfekte Trainingspartner, wenn es darum geht, den eigenen Gang, die Haltung und die Ausstrahlung zu verbessern. Jede kleine Bewegung, jede Körperhaltung wird sichtbar – nicht um zu kritisieren, sondern um bewusst wahrzunehmen. Der Spiegel zeigt sofort, ob die Schultern wirklich entspannt sind, das Kinn leicht angehoben ist und die Schritte fließend wirken.
Nicht aufgeben.
Anfangs kann es ungewohnt wirken oder sogar etwas steif. Doch Eleganz ist kein Zufallsprodukt – sie entsteht durch Wiederholung und Achtsamkeit. Selbst Royals wie Kate Middleton haben jahrelang daran gearbeitet, Haltung und Präsenz zu perfektionieren. Jeder Schritt im Training bringt ein Stück mehr Sicherheit und Leichtigkeit. Es geht nicht darum, von Anfang an perfekt zu sein – sondern den Prozess zu genießen. Mit Geduld, Selbstvertrauen und dem richtigen Mindset wird der eigene Auftritt mit der Zeit nicht nur eleganter, sondern auch authentischer.
Denn wer dranbleibt, trägt seine Haltung irgendwann ganz selbstverständlich – wie eine unsichtbare Krone.
Das elegante Hinsetzen – Der erste Eindruck zählt
Man kann sitzen – und sitzen. Die wahre Eleganz zeigt sich besonders dann, wenn die Bewegung ruht und der Moment der Stille beginnt. Und hier zeigt sich wahre Klasse: im Sitzen. Denn wer glaubt, dass eine Prinzessin einfach Platz nimmt, irrt gewaltig. Jede Geste, jede Haltung, jede noch so kleine Bewegung ist genau kalkuliert – und dennoch wirkt sie mühelos.
Lady Diana – die Königin der Herzen – perfektionierte diese subtile Kunstform mit dem legendären „Duchess Slant“, einer Sitzhaltung, die bis heute als Inbegriff royaler Anmut gilt.
Lady Di liebte den „Duchess Slant“
Auf den ersten Blick wirkt diese Sitzhaltung schlicht. Doch genau darin liegt ihre Raffinesse. Der „Duchess Slant“ ist eine elegante Balance zwischen Zurückhaltung und Präsenz – und schafft so den Spagat zwischen beiden Welten. Es ist eine Körperhaltung, die Sanftheit ausstrahlt und gleichzeitig klare Stärke signalisiert.
- Das Geheimnis?
- Die Knie eng beieinander – nicht gequetscht, aber nah genug, um Anmut zu zeigen.
- Die Füße leicht zur Seite geneigt – als würden sie eine Linie bilden, die sanft vom Körper wegführt.
- Der Rücken bleibt gerade, aber niemals steif. Er strahlt Aufrichtigkeit aus, während die Schultern entspannt bleiben.
- Die Hände ruhen sanft auf dem Schoß, die Finger leicht überlappend – ein Detail, das Ruhe und Kontrolle vermittelt.
Diese Pose schützt die persönliche Sphäre, bleibt dabei aber offen genug, um Nahbarkeit auszustrahlen. Kein Wunder, dass sie zur royalen Signature-Position von Lady Di wurde, die genau diese beiden Qualitäten in ihrer Persönlichkeit vereinte..
Kate Middleton – Die moderne Meisterin des Slants
Wer den „Duchess Slant“ heute perfekt beherrscht? Natürlich Kate Middleton. Ob bei Staatsbesuchen, auf Charity-Events oder bei feierlichen Empfängen – sie setzt diese Haltung mit einer Leichtigkeit ein, die fast beiläufig wirkt. Kein Wunder, denn diese Pose erfüllt mehrere Aufgaben gleichzeitig: Die sanfte Beinhaltung verhindert unerwünschte Einblicke – besonders bei knieumspielenden Kleidern und Röcken. Der gerade Rücken und der leicht angehobene Kopf signalisieren Stärke und Souveränität. Und Fotografen lieben diese Pose – sie verlängert optisch die Beine und sorgt für elegante Linien auf jedem Bild.
Quick-Guide: So gelingt der perfekte „Duchess Slant“ – Schritt für Schritt
Stelle dir vor, du setzt dich und trägst dabei ein unsichtbares Korsett – das hilft, eine kontrollierte Haltung zu bewahren.
Platz nehmen:
Laufe gerade auf den Stuhl zu. Drehe dich leicht seitlich, um die Bewegung graziler wirken zu lassen. Royals plumpsen nicht auf den Stuhl! Stattdessen senken sie sich langsam mit Kontrolle. Beide Füße bleiben parallel nebeneinander. Setze dich erst auf den vorderen Teil des Stuhls – NIEMALS direkt nach hinten lehnen! Dabei den Rücken gerade halten.
Knie zusammenführen:
Die Beine bleiben eng beieinander, ohne verkrampft zu wirken. Eine leichte Spannung in den Oberschenkeln sorgt für Stabilität.
Füße zur Seite neigen:
Die Füße werden sanft zur Seite geschwungen – etwa in einem 30- bis 45-Grad-Winkel. So entsteht eine fließende Linie von der Hüfte bis zu den Zehen.
Die Hände positionieren:
Die Hände ruhen locker auf dem Schoß. Keine wild fuchtelnden Arme – die Hände liegen leicht ineinander.
Kopf und Schultern:
Der Kopf bleibt aufrecht, das Kinn leicht angehoben. Die Schultern? Entspannt nach hinten unten – für eine offene, selbstbewusste Haltung.
Trainingstipp:
Man kann den „Duchess Slant“ vor einem Spiegel üben. Kleine Hilfsmittel wie ein Buch oder ein kleiner Ball zwischen den Knien helfen dabei, die Spannung zu halten. Der Rücken sollte gerade bleiben und die Füße eine fließende Linie bilden.
Und wohin mit den Füßen?
Grundsätzlich ist es beim „Duchess Slant“ nicht zwingend vorgeschrieben, ob die Füße nach rechts oder links zeigen – die Wahl hängt vielmehr von der Situation, dem persönlichen Komfort und sogar vom Setting ab. Allerdings gibt es ein paar feine Überlegungen, die dabei helfen, den idealen Winkel zu finden:
Sitzposition und Umgebung:
Sitzt man neben jemandem (z. B. bei Interviews oder öffentlichen Anlässen), zeigt man die Füße diskret weg von der anderen Person – das signalisiert Höflichkeit und Raumrespekt.
Persönlicher Komfort:
Einige fühlen sich wohler, wenn die Füße nach rechts zeigen, andere bevorzugen die linke Seite. Wichtig ist, dass die Haltung entspannt bleibt und nicht künstlich wirkt.
Kleid und Beinfreiheit:
Der Schnitt des Outfits kann ebenfalls Einfluss haben. Enge Röcke oder bestimmte Stoffe lassen die Bewegung zu einer Seite oft natürlicher erscheinen.
Kate Middleton wechselt die Seiten je nach Kontext. Bei Fotos mit mehreren Royals sieht man oft, dass sie sich symmetrisch platzieren, damit die Gesamtkomposition stimmig bleibt.
Egal, ob nach links oder rechts – die Grundregel bleibt: Die Linie sollte fließend und entspannt wirken. Wichtig ist, dass sich der Körper dabei weder verdreht noch verkrampft.
Also: Links oder rechts? Völlig egal – solange die Haltung stimmt!
Die drei bekanntesten Sitztechniken von Royals im Überblick:
1️⃣ „The Duchess Slant“ – Perfekt für Prinzessinnen!
➡Beliebt bei: Kate Middleton, Lady Diana, Meghan Markle
✅ Die Knie eng aneinander, Füße leicht nach einer Seite geneigt.
✅ Eine der graziösesten, schmeichelhaftesten Sitzhaltungen – die Beine sehen optisch länger aus.
✅ Perfekt für öffentliche Auftritte, da sie sehr elegant und anständig wirkt.Tipp: Die Füße dürfen sich leicht kreuzen, aber nicht zu sehr!
2️⃣ „The Cambridge Cross“ – Die Royal-Fußhaltung
➡️ Beliebt bei: Königin Máxima, Herzogin Sophie von Edinburgh
✅ Die Beine werden über den Knöcheln leicht gekreuzt (NICHT an den Oberschenkeln).
✅ Sieht edel aus, sorgt für eine schlanke Silhouette.
✅ Füße sind immer leicht aufgestellt, um den Rücken zu entlasten. Tipp: Diese Sitzhaltung ist bequemer für längere Events!
3️⃣ „The Queen’s Perch“ – Die aufrechte Haltung der Königinnen
➡️ Beliebt bei: Queen Elizabeth II., Königin Letizia von Spanien
✅ Beide Füße sind flach nebeneinander auf dem Boden.
✅ Knie zusammen, aber ohne Spannung.
✅ Der Rücken bleibt immer gerade, aber ohne an der Stuhllehne zu kleben. Tipp: Diese Sitzhaltung wirkt kraftvoll, majestätisch und selbstbewusst.
Fehler, die man beim Sitzen vermeidet!
Beine breit auseinander – Royals sitzen immer mit zusammengeführten Knien!
Hängende Schultern – Eine aufrechte Haltung ist das Markenzeichen jeder Königin.
Ellbogen auf den Tisch stützen – das wirkt nachlässig.
Zu weit hinten auf dem Stuhl sitzen – das lässt die Haltung „einbrechen“!
In „Dann werd doch einfach Prinzessin… und die Welt liegt dir zu Füßen“ enthüllen wir die unsichtbaren Erfolgsgeheimnisse der Königshäuser und zeigen, wie du dich wie eine Prinzessin bewegst, sprichst und benimmst – und dadurch Macht und Ansehen gewinnst. Du findest dein Exemplar auf amazon.
Was du in diesem Buch erfährst:
• Die geheime Körpersprache der Royals – Wie du sofort mehr Präsenz ausstrahlst
• Das perfekte Sprechen der Royals – Warum Worte mehr Macht haben, wenn du sie mit königlicher Gelassenheit wählst
• Etikette & Eleganz – Die unterschätzte Kunst, mit Stil und Charme die Welt für dich zu gewinnen
• Disziplin & mentale Stärke – Was du von Queen Elizabeth & Co. über Selbstbeherrschung lernen kannst
• Die Macht der stillen Führung – Wie du Respekt und Autorität ausstrahlst, ohne laut sein zu müssen
Warum der Royal Code erfolgreich ist:
Ob im Beruf, in der Gesellschaft oder in persönlichen Beziehungen – Menschen mit königlicher Haltung strahlen Selbstbewusstsein aus und ziehen Bewunderung an. Es geht nicht darum, eine Rolle zu spielen, sondern den inneren Royal in dir zu entfesseln. Lerne die Erfolgsgeheimnisse der Royals – und wende sie für dich an! Dieses Buch ist dein persönlicher Leitfaden, um die Präsenz, das Selbstbewusstsein und die Ausstrahlung einer modernen Königin zu entwickeln – ob im Beruf, in der Gesellschaft oder in deinem persönlichen Leben – inspiriert von den Geheimnissen der echten Prinzessinnen! Für alle, die sich mit Anmut durch die Welt bewegen und ihre unsichtbare Macht entdecken wollen. Entfalte deine königliche Ausstrahlung – und die Welt wird sich vor dir verneigen.
