Schwitz dein Hirn gesund
Sauna: Ein Schlüssel zur Vorbeugung von Demenz? Eine finnische Studie offenbart vielversprechende Zusammenhänge.
Saunieren fürs Gehirn
Wir alle suchen nach Möglichkeiten, unser Wohlbefinden zu steigern und unsere Gesundheit langfristig zu schützen. Tanjaniina Laukkanen von der Universität Ostfinnland glaubt, dass regelmäßiges Saunabaden möglicherweise dabei helfen kann, das Risiko von Gedächtniskrankheiten wie Demenz zu verringern.
Zwischen 1984 und 1989 untersuchte sie 2315 Finnen, die regelmäßig in die Sauna gingen. 20 Jahre später wurden die Menschen erneut eingeladen und untersucht. Es zeigte sich, dass diejenigen, die häufiger in der Woche die Sauna besuchten, ein signifikant geringeres Risiko hatten, an Demenz oder Alzheimer zu erkranken. Je mehr Saunabäder die Menschen pro Woche nahmen, desto stärker war die Wirkung. Von den Menschen, die vier- bis siebenmal wöchentlich saunierten, hatten nur 4% eine Demenz entwickelt. Und das, obwohl sie unter Risikofaktoren wie Übergewicht und Bewegungsmangel litten oder rauchten. Die Ursache liegt wohl in der Wirkung der Sauna auf die Blutgefäße. Sind sie schwach, kann dies die geistige Leistungsfähigkeit mindern und eine Demenz begünstigen.
Wohltuende Wärme – für Körper und Geist
Ein typisch finnisches Saunabad hat 80 Grad Celsius und erzeugt eine trockene Wärme. Es entspannt, fördert die Durchblutung und stärkt so die Blutgefäße. „Insgesamt zeigen unsere Ergebnisse, dass das Saunabaden neben einer entspannenden Lebensgewohnheit auch eine potenzielle zusätzliche Strategie darstellt, die zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion genutzt werden kann und folglich die Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen wie Demenz verzögern oder verhindern kann“, zieht Laukkanen ihr Fazit.
Diese Studie unterstützt die Idee, dass regelmäßiges Saunabaden mehr als nur eine entspannende Aktivität ist. Es könnte eine empfehlenswerte Maßnahme sein, um das Auftreten von Erkrankungen wie Demenz oder Alzheimer zu verzögern oder gänzlich zu verhindern.
Quelle: Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer’s disease in middle-aged Finnish men, Age and Ageing, Volume 46, Issue 2, March 2017, Pages 245–249, https://doi.org/10.1093/ageing/afw212
