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Dein Weg zu innerer Stärke und Balance.

Die Dankbarkeitsdusche: Ein Ritual für Körper und Seele

Hallo liebe Seele,

ich freue mich, dich wiederzusehen. Und ich hoffe sehr, du hasst meinen ersten Tipp für mehr Selbstliebe schon lieben gelernt. Es ist ja so – wenn wir in einem buddhistischen Kloster meditierend den Tag verbringen, ist es ganz leicht, Selbstliebe und Nächstenliebe zu entwickeln. Für jeden von uns. Sobald aber die Welt von heute um uns herum tobt, sieht das Ganze schon ganz anders aus. Wir brauchen also andere meditative Techniken, die in unserer westlichen Welt auch funktionieren, wenn wir uns nicht von allen isolieren, sondern, ganz im Gegenteil, uns mit allem verbinden wollen, was ist. Und dafür habe ich heute für euch eine echte Notfall-Lösung. Ich kann dir nicht sagen, wie oft mir das schon geholfen hat.

Kennst du das Gefühl, wenn der Alltag schwer auf dir lastet? Wir alle haben doch mal solche Tage, an denen wir unser Selbst hinter uns her schleppen, aus der Mitte geraten sind, etwas Blödes gesagt oder getan haben und das Bedürfnis haben, alles einfach abzuwaschen – im wahrsten Sinne des Wortes? So ging es mir früher oft. Mein Leben fühlte sich oft hektisch an, und es blieb kaum Zeit, um innezuhalten und mir selbst etwas Gutes zu tun. In einem buddhistischen Kloster ist die Reinigung des Körpers ein symbolischer Akt, mit dem die Reinheit der Gedanken wieder hergestellt wird. Und genau das habe ich auch gemacht – mit einem Ritual, das so simpel ist, dass es in jeden Tag passt: die Dankbarkeitsdusche.

Eine Dusche, alles wegspült, was belastet

Für viele von uns ist Duschen eine schnelle Angelegenheit, ein Punkt auf der To-do-Liste. Aber was wäre, wenn du diesen Moment für dich selbst nutzen könntest – als kleinen Anker, um dich zu reinigen, neu zu sortieren und dir bewusst zu machen, wie viel Gutes schon in dir steckt? Ich sage dir, es funktioniert. Sogar ganz hervorragend! Es gibt Tage, an denen ich dreimal täglich kurz unter die Dusche springe und alles abspüle, was mich belastet. Es ist ein Express-Ritual. Jederzeit durchführbar und sehr effektiv.

Alles Negative einfach abfließen lassen

Wenn ich also unter der Dusche stehe, stelle ich mir vor, wie das Wasser alles Schwere von mir abwäscht. Die Sorgen, die Ängste, vielleicht auch die kleinen Selbstzweifel, die sich im Laufe des Tages oder der Woche angesammelt haben. Es fühlt sich an, als würde der Wasserstrahl diese Last von meinen Schultern spülen. Ich sehe vor meinem inneren Auge, wie alles ins Abflussrohr verschwindet, und spüre, wie ich allmählich leichter werde. Du kannst das auch – probiere es aus. Stell dir vor, jede Zelle von dir atmet auf und lässt alles los, was schwer, starr, klebrig und dunkel ist.

Dankbarkeit ist der Schlüssel

Der nächste Schritt ist wichtig: Während ich das warme Wasser genieße, nehme ich mir einen Moment, um Dinge zu benennen, für die ich an mir selbst dankbar bin. Laut oder leise sage ich Sätze wie:

• „Ich liebe meine Stärke.“
• „Ich bin stolz auf meinen Mut.“
• „Ich bin dankbar für meine Geduld mit mir selbst.“

Vielleicht kommen dir anfangs nicht viele Dinge in den Sinn, aber je öfter du dieses Ritual machst, desto mehr wirst du entdecken, was dich besonders macht. Es geht darum, die Verbindung zu dir selbst zu stärken – und das geht, indem du dich selbst anerkennt. Und dazu musst du dich erstmal erkennen. Sei dankbar dafür, dass du auf der Welt bist mit all deinen Gaben. Diese Dankbarkeit ist deshalb wichtig, weil du nach der Reinigung schnell ein Gefühl der Leere fühlen kannst. Dann sei dankbar für deine Gaben und schon spürst du, wie sich in deinem Inneren eine Tür zu deinem wahren Selbst öffnet und dich von innen mit Wärme und Licht erfüllt. Das Gefühl nennt man Selbstliebe. Genieße es.

Ein Abschluss voller Energie

Zum Schluss stelle ich mir vor, wie das Wasser nicht nur reinigt, sondern mich mit neuer Energie erfüllt. Ich sehe förmlich vor mir, wie es funkelndes Licht und pure, reine Kraft über meinen Körper verteilt – ein Gefühl, das mich mit einem unsichtbaren Schutzschirm überzieht und mir hilft, den Tag leicht und friedlich zu begehen.

Warum es so kraftvoll ist

Wasser hat eine einzigartige Symbolik: Es reinigt, erfrischt und belebt. Dieses Ritual kombiniert die körperliche Reinigung mit der seelischen – eine Verbindung, die uns oft fehlt, wenn wir uns gestresst oder ausgelaugt fühlen. Vielleicht fühlt es sich beim ersten Mal ungewohnt an, unter der Dusche laut zu sagen, wofür du dankbar bist. Aber glaub mir: Es wird immer natürlicher – und irgendwann möchtest du diesen kleinen Moment nur für dich nicht mehr missen.

Ich lade dich von Herzen ein, die Dankbarkeitsdusche auszuprobieren. Nimm dadurch die Liebe und Wertschätzung mit, die du dir selbst schenkst.

Ich hoffe, dass wir uns bald wiedersehen und wünsche dir bis dahin alles Liebe,
deine Saviera